Правила питания голливудских звезд
В борьбе с лишним весом все средства хороши, уверены знаменитости. Исходя из этого рацион голливудских звезд обычно выглядит очень экзотично. О заглавиях многих продуктов мы слыхом не слыхивали.
И без того ли оно нам нужно, мы решили узнать у специалиста ? эндокринолога, диетолога, к. м. н., доктора высшей категории ФГБУ ЭНЦ МЗ РФ Фатимы Хаджимуратовны Дзгоевой.
Анджелина Джоли
У актрисы особенный рацион: она питается так называемыми старейшими злаками: просом, гречкой и киноа. Анджелина в буквальном смысле ест как птичка. Джоли говорит, что злаки снабжают ее организм питательными веществами и улучшают цвет кожи.
К слову, вес актрисы на сегодня образовывает всего 42 килограмма при росте 162 см.
Комментарий специалиста: К сожалению, по столь маленькой характеристике не легко составить полноценную картину рациона питания актрисы, но конкретно возможно заявить, что злаки выбраны не просто так. Они богаты не только углеводами, снабжающими организм энергией, но и белками, микроэлементами, пищевыми волокнами. Весьма интересно, лишь ли химические особенности киноа побудили актрису ввести его в состав собственного рациона?
Как мы знаем, что 2013 год был провозглашен ООН Интернациональным годом киноа, а Анджелина есть Послом доброй воли ООН, что не исключает безотносительной ее приверженности в выборе продукта.
Натали Портман
Актриса ? вегетарианка, исходя из этого основополагающее в ее рационе ? витамины. Она выпивает их систематично и говорит, что стоит ей пропустить прием хотя бы несколько дней, как она тут же заболевает.
Комментарий специалиста: Надеюсь, что недостающие в рационе витамины Натали Портман пополняет посредством намерено подобранного конкретно для нее комплекса, тогда это может служить примером для многих вегетарианцев, недооценивающих необходимость и важность полноценного потребления всех витаминов и микроэлементов. Доказано, что необдуманный прием поливитаминов без переговоры с доктором не просто не нужен, но и возможно категорически вреден для здоровья!
Мелани Гриффит
Актриса придерживается так называемой морской диеты, фундаментальный принцип которой ? использовать в пищу лишь подарки моря. В свое время благодаря данной диете Мелани Гриффит похудела на 12 килограммов, и с того времени придерживается ее. В ежедневный рацион актрисы входит много устриц, крабов и моллюсков.
Комментарий специалиста: Как мы знаем, что подарки моря при минимальном содержании жиров привносят в отечественный рацион много белка, не говоря уже о разных микроэлементах. Особенно это принципиально важно для худеющих, по причине того, что при ограниченной калорийности морепродукты скоро насыщают при меньшей энергоемкости пищи. Надеюсь, что актриса не забывает использовать в пищу фрукты, злаки и овощи для более полноценного рациона.
Сандра Буллок
Актриса поддерживает себя в форме посредством пилатеса, силовых тренировок и кикбоксинга и не сидит на диетах, но время от времени прибегает к особенному режиму питания называющиеся The Zone, сущность которого в том, дабы имеется особенные сочетания продуктов мелкими порциями минимум шесть ежедневно. Эта программа разрешает сжигать жир за счет инсулина. Время от времени актриса разрешает себе особенный, так называемый обманный сутки (в большинстве случаев, в субботу), в то время, когда она ест все что желает.
Нет, она вовсе не сметает все без исключение, что имеется в холодильнике! К этому дню Санбра Буллок подготавливается заблаговременно и образовывает перечень того, что желает съесть. «Я обожаю сладости, обожаю венское печенье либо же громадную миску сладких хлопьев с молоком, которую я съедаю в кровати за просмотром телевизора. Это легко райский момент!» ? согласится Буллок.
Комментарий специалиста: Разумное сочетание оптимальных для организма физических дробного питания и нагрузок ? самый адекватный метод руководить собственной массой тела. Актриса не просто управляет массой тела ? она весьма разумно даёт предупреждение формирование «пищевых срывов» посредством так называемых обманных дней.Обратите внимание на тот факт, что ничего «криминального» либо супервредного она в эти дни себе не разрешает. Мне думается, ее образ судьбы возможно назвать здоровым.
Надеюсь, что рацион Сандры Буллок создан диетологом и соответствует конкретно ее метаболическим потребностям.
Наоми Кэмпбелл
Супермодель поведала, что смотреться сногсшибательно на подиуме ей оказывает помощь сок. За десять дней перед показом Наоми Кэмпбелл ничего не ест и выпивает лишь свежевыжатые соки ? морковный, имбирный, ананасовый. «Я не желаю наращивать мышечную массу, мне принципиально важно в тонусе, ? растолковывает модель. ? Я не очень сильно смотрю за тем, что я ем. Могу съесть шоколад либо чипсы.
Легко нужно время от времени разрешать себе такие мелкие эйфории».
Комментарий специалиста: Я бы не ставила в одну «линейку эйфорий» шоколад и чипсы. На сегодня доказана польза от адекватного потребления неприятного шоколада, в том числе и в отношении увеличения тонуса организма. Нутритивные характеристики чипсов разрешите не комментировать.
Обсуждая диету, мы обязаны не забывать о генетическом паспорте человека. В скором времени все советы по диете будут иметь в собственной базе не только химические и гормональные характеристики человека, но и его генетическую карту. Кстати, кое-какие клиники уже деятельно это практикуют. Возвращаясь к Наоми и ее генетическому происхождению, в полной мере логично предположить, что именно овощи и фрукты повышают ее активность и тонус.
Соки являются быстроусвояемый вариант содержащихся во овощах и фруктах макро- и микроэлементов. Но стремительное всасывание содержащихся в соках углеводов стимулирует деятельный выброс инсулина. Данный каскад реакций при неадекватном потреблении содействует в конечном счете комплекту жировых отложений.
Бейонсе
С самого детства будущая звезда была не самой стройной девочкой. Исходя из этого еще ребёнком она начала сидеть на разных диетах. Но отыскать ту, которая подходит как раз ей, Бейонсе смогла лишь сравнительно не так давно. Это веганская диета называющиеся The 22 Day Revolution. Певица создала ее совместно со своим персональным тренером Марко Борхесом. Он, к слову, написал книгу, в которой отразил правила питания Бейонсе.
Сущность The 22 Day Revolution в том, что отучить себя от негативных привычек в питании возможно приблизительно за 21 сутки. Помимо этого, все эти дни нужно использовать в пищу лишь веганскую еду, избегать глютена и алкоголя. «Я почувствовала, как моя кожа делается крепче, а я становлюсь стройнее. Это совсем другие чувство, в случае если сравнить с теми, в то время, когда я сидела на диетах», ? поделилась Бейонсе.
Комментарий специалиста: Разрешите усомниться в том факте, что от пищевых привычек возможно легко избавиться за 21 сутки! Непременно, замечательно, что актриса наконец отыскала собственную программу поддержания веса, но это не делает программу универсальной для всех! Последнее время все больше внимания завлекает аглютеновая диета. Известна она весьма в далеком прошлом, но популярность набирает в широких весах, которым, возможно, и не продемонстрирована.
Достаточно легко проверить у доктора, имеется ли необходимость в соблюдении аглютеновой диеты, что во многих случаях оказывает помощь в коррекции не только и не столько массы тела, но и всего организма. По последней фразе звезды возможно сделать вывод, что с детства она, как и все люди, увлекающиеся диетами, собственный рацион питания строила по принципу азбуки Морзе: диета ? пищевой разгул ? диета ? пищевой разгул Это в конечном счете ведет к массе неприятностей со здоровьем. Еще раз разрешите порадоваться за Бейонсе, что она отыскала выход из данной ситуации.
Валерия Иванова
Просматривайте кроме этого:
Правила питания голливудских звезд. Часть 2-я
Просматривать все материалы раздела
