Правила питания голливудских звезд. часть 2-я
В борьбе с лишним весом все средства хороши, уверены знаменитости. Исходя из этого рацион голливудских звезд обычно выглядит очень экзотично. О заглавиях многих продуктов мы слыхом не слыхивали.
И без того ли оно нам нужно, мы решили узнать у специалиста ? эндокринолога, диетолога, к. м. н., доктора высшей категории ФГБУ ЭНЦ МЗ РФ Фатимы Хаджимуратовны Дзгоевой.
Миранда Керр
Фундаментальный принцип питания модели ? додавать лимонный сок фактически во все блюда, каковые она употребляет в пищу. А она обожает лосось, яйца, авокадо, зеленые соки. База рациона Миранды Керр ? овощи, фрукты, орехи, мясо и суперфуды наподобие акаи и порошка маки перуанской. Она каждый день выпивает протеиновые коктейли, в базе которых спирулина, ягоды годжи, семена чиа и протеины риса. В рационе Миранды Керр всецело отсутствуют пшеница и сахар.
Но в десертах модель себе не отказывает. Ее основная слабость ? торт-безе «Павлова», что готовит ее бабушка. Модель ест всего, но понемногу. Миранда Керр говорит, что необходимо вычислять полезные вещества и протеины, а не калории.
На ланч Миранда Керр выпивает стакан тёплой воды с лимоном, свежевыжатый сок из овощей и зелени и протеиновый коктейль. Она уверена, что особенное внимание необходимо уделять пище, которую ешь в первой половине дня. Помимо этого, Миранда Керр принимает пара биодобавок, включая коэнзим Q10, жирные кислоты омега-3 и омега-6 и пробиотики.
В случае если ощущает недомогание, то выпивает теплый напиток из свежего лимона, мёда и чеснока.
Урожай, что собрала Миранда Керр в собственном саду
Комментарий специалиста: По представленной характеристике стиля питания актрисы возможно сделать вывод, что она не просто приняла советы докторов, но и сама проанализировала необходимость их соблюдения. Непременно, кроме того с первого взора ясно, что ее рацион питания не «стандартное лекало» для меню ? он персонально подобран для актрисы.
Джессика Альба
Актриса не так много времени проводит в спортзале, исходя из этого шепетильно смотрит за тем, что употребляет в пищу. Последняя ее находка ? веганский протеиновый коктейль. Он готовится из зеленого чая, банана, кокоса, воды и льда и разрешает на время утолить чувство голода.
Джессика Альба выпивает его вместо перекусов.
Комментарий специалиста: Указанный состав продуктов, входящих в коктейль, в полной мере допустим для перекусов, но не снимает необходимости в физической активности. Само собой разумеется, для полной аналитической чёрта коктейля нужно знать не только список продуктов, но и их количественный состав.
Дженнифер Энистон
Актриса придерживается правила «всего по пять»: до пяти приемов пищи в сутки, пять упражнений в сутки по пять мин.. Она обожает прыгать на скакалке, отжиматься и бегать. Что касается питания, то самый главный принцип Дженнифер Энистон ? во всем знать меру. Если она желает печенья, то ни при каких обстоятельствах не съест пачку, а заберёт одно и будет наслаждаться каждым кусочком. Для того чтобы же принципа она придерживаться и в отношении алкоголя ? не больше одного бокала.
На ланч у актрисы в большинстве случаев яичница с перцем чили и теплая вода с лимоном; на обед ? рыба, приготовленная на несколько, спаржа и кабачки; на ужин ? мексиканские такос с курицей, приготовленной на гриле, и простой салат с помидорами и огурцами. Она может позволить себе перекусить несколькими дольками чёрного шоколада и ягодами в течение дня. Что касается напитков, то актриса выпивает зеленый чай с мятой.
Комментарий специалиста: Полностью разумный подход к собственному питанию: такое отношение может служить характеристикой психотерапевтического состояния в отношении собственного восприятия. Частенько отечественные внутренние неприятности проявляются в неестественных формах нарушений пищевого поведения, чего не сообщишь о Дженнифер.
Меган Фокс
Держать себя в тёмном теле ? вот фундаментальный принцип питания актрисы. Она по большому счету не ест хлеб и воздерживается от углеводов. Крекеры, бублики, чипсы и другие подобные продукты ? табу.
Самая громадная слабость актрисы ? это кофе ежедневно. Она не разрешает себе никаких поблажек ? никаких «свободных» либо «обманных» дней. У режима питания Меган Фокс отпуска нет. «Если бы у меня были «свободные» дни, то я бы ела пиццу либо пироги», ? согласится актриса.
Комментарий специалиста: Для полноценной работы организма нужно, дабы в рационе питания находились все макроэлементы в определенных пропорциях. Как мы знаем, что зерновые продукты несут в себе не только углеводы и в маленьком количестве белки, но и массу микроэлементов, биологически активных веществ, продлевающих жизнь человека и владеющих противораковой активностью.
Полное же ограничение зерновых в рационе питания, как и каждые крайности, может стимулировать негативные процессы в организме. Да и сильное сдавливание пружины известно к чему может привести…
Дженнифер Лопес
Звезда придерживается вегетарианской диеты, сущность которой в потреблении низкокалорийных, но нужных блюд наподобие энчиладос с киноа, бургеров из тёмных бобов, пасты из цукини. И никаких сладостей! На десерт Дженнифер Лопес ест протеиновые батончики.
Комментарий специалиста: Большая часть продуктов, представленных в данной характеристике диеты Дженнифер, мягко сообщить, не распространены среди читателей, что, непременно, не умоляет их нутритивной ценности. Осознавая и принимая к сведенью происхождение актрисы, понятен таковой комплект продуктов. В случае если давать неспециализированную чёрта питания, разумно, что дефицит белков Дженнифер (и это возможно возможно вероятным при вегетарианской диете) восполняет протеиновыми батончиками.
Холли Берри
Актриса живет по принципу «чистого питания» ? так переводится с английского наименование совокупности Eat Clean. Ее сущность в том, что еда делится на нужные (злаки, овощи, фрукты, молочные продукты, рыбы и нежирные сорта мяса, орехи, соевые продукты) и безлюдные калории (булочки, пирожки, пиццы, жареная колбаса, гамбургеры, сладкая газировка и другое). Конечно, продукты первой группы идут в движение, второй ? всецело исключаются из рациона.
Комментарий специалиста: Качественный выбор продуктового последовательности не вызывает сомнений ? остается лишь верно распределить в течение дня энергоемкость пищи. Пологаю, что посредством экспертов актриса это уже сделала.
Гвинет Пэлтроу
Актриса подверглась критике за диету, которой придерживается. Гвинет Пэлтроу именует ее «зимней детокс-программой», фундаментальный принцип которой ? использовать всего 300 калорий в сутки. Затевать собственный утро звезда рекомендует со стакана горячей воды с лимоном, после этого выпивать чашку травяного чая.
Завтракать по программе Гвинет необходимо чаем со стаканом и специями миндального молока, в котором растворены две ложки миндального масла. Обед, в соответствии с рекомендациям актрисы, может включать в себя стакан чечевицы, шесть чашек воды, громадную луковицу, сок трех лимонов, соль и перец. Звезда кроме этого назвала те продукты, каковые исключает из рациона, следуя собственной «зимней детокс-программе».
В данный перечень вошли: картошка, помидоры, баклажаны, молочные продукты, морепродукты, сахар, кофе, алкоголь, газировкаи без того потом. Диетологи назвали правила питания от Гвинет Пэлтроу «фактически голоданием».
Комментарий специалиста: Уважение к таланту актрисы не разрешает мне написать резкие выражения по отношению к ее диете. 300 ккал ? не просто мало, а катастрофически мало! Как мы знаем, что таковой минимальный калораж доктора редко применяют для лечения весьма важных форм ожирения на протяжении подготовки к своевременным вмешательствам.
Наряду с этим лечении больной находится в больнице под строгим наблюдением медицинского персонала. Разрешу себе больше не комментировать диетические «кризы» актрисы… Категорически нельзя подражать Гвинет в этом вопросе!!!
Валерия Иванова
Просматривайте кроме этого:
Правила питания голливудских звезд. Часть 1-я
Просматривать все материалы раздела
